Masāžas punkts Šeņ-šū
Šen-šū punkts atrodas uz muguras, uz līnijas starp otro un trešo jostas skriemeļiem.
Garīgi zīmē līniju nabas aizmugurē – tur būs punkts. Punkta stimulēšana palīdzēs atbrīvoties no muguras, sāpēm, muguras spazmām un sāpēm muguras muskuļos.
Masāža jāveic ar dūrēm sēdus stāvoklī 1 minūti pulksteņrādītāja virzienā.
Saberz plaukstas savā starpā un uzklāj siltas plaukstas abās vidukļa pusēs. Veic 3-5 ieelpas un berzē muguru ar plaukstām. Atkārto kustību 36 reizes.
Ko nepieciešams zināt pie punktu masāžas.
Nespied stipri uz punktiem, labāk pakāpeniski palielināt spiedienu. Arī strauji beigt masāžu nevajag, nepieciešams pakāpeniski samazināt amplitūdu. Atsakies no masāžas audzēju vai traumu gadījumā.
Noteikti palutini sevi ar punktu masāžu!
avots: lifter.com.ua