Visi saskarās ar situāciju, kad pēkšņi pamostas naktī un pēc tam nevar aizmigt. Kā no tā izvairīties, pastāstīja miega eksperti.
Iegaumējiet divus svarīgus momentus:
- Pirmkārt, jūs nevarat pārvietoties. Fakts ir tāds, ka miega laikā vai tad, kad jūs vienkārši guļat miera stāvoklī, pulss ir 60 – 65 sitieni minūtē. Ja jūs piecelsieties vai pat vienkārši sēdēsiet uz gultas, visticamāk, pulss pārsniegs 80 sitienus minūtē. Ar šādu pulsu būs grūti aizmigt.
- Otrkārt, nedrīkst skatīties pulkstenī. Pretējā gadījumā jūs nekavējoties sāksiet skaitīt laiku līdz piecelšanās brīdim, jo tas iedzīs ķermeni stresa stāvoklī.
Labākais variants, pamostoties naktī, ir aizvērt acis un mēģināt pēc iespējas ātrāk atgriezties miegā.
Avots:
chelny-izvest